-
Eld & Energi (fart och puls)
6 Lessons -
Kraftkällan (styrka och stabilitet)
6 Lessons -
Flow & Flex (rörlighet)
8 Lessons-
StartFlow & Flex Vecka 0 - Rörlighet
-
StartFlow & Flex Vecka 1 - Rörlighet när du är på språng
-
StartFlow & Flex Vecka 2 - Starka höfter med puls
-
StartFlow & Flex Vecka 3 - Överkroppsrörlighet
-
StartFlow & Flex Vecka 5 - Helkroppspass 1
-
StartFlow & Flex Vecka 6 - Helkroppspass 2
-
StartFlow & Flex Vecka 7 - Helkroppspass 3
-
StartFlow & Flex Vecka 11 - Julefys
-
-
Stillhetens rum (vila och återhämtning)
9 Lessons-
StartStillhetens rum Vecka 0
-
StartStillhetens rum Vecka 1 - mjukyoga
-
StartStillhetens rum Vecka 2 - andningsövning
-
StartStillhetens rum Vecka 5 - yinyoga
-
StartStillhetens rum Vecka 6 - dynamisk yoga
-
StartStillhetens rum Vecka 7 - yoga nidra för sömn och tacksamhet
-
StartStillhetens rum Vecka 8 - tacksamhetsmeditation
-
StartStillhetens rum Vecka 11 - Julefrid
-
StartStillhetens rum Vecka 12 - Ljusmeditation
-
-
Mind & Mood (mental träning)
13 Lessons-
StartMind & Mood
-
StartMind & Mood Vecka 1: Närvaro
-
StartMind & Mood Vecka 2: Intention
-
StartMind & Mood Vecka 3: Eld och energi
-
StartMind & Mood Vecka 4: Vila
-
StartMind & Mood Vecka 5: Rörelse
-
StartMind & Mood Vecka 6: Balans
-
StartMind & Mood Vecka 7: Mod
-
StartMind & Mood Vecka 8: Tacksamhet
-
StartMind & Mood Vecka 9: Fokus
-
StartMind & Mood Vecka 10: Relationer
-
StartMind & Mood Vecka 11: Självmedkänsla
-
StartMind & Mood Vecka 12: Släpp taget
-
STILLA STYRKA
Träning och återhämtning för kropp och sinne (3 månader)
Sammanfattning
STILLA STYRKA är ett onlineprogram för dig som vill bygga hållbar styrka inifrån och ut. Under tre månader får du energigivande träning, grundande yoga, rörlighetsklasser och mental träning som hjälper dig att skapa balans i en intensiv vardag.
Programmet är utformat för höstens rytm, där tempot får sakta in, samtidigt som du stärker kroppen och skapar plats för återhämtning. Allt sker online, så att du kan träna och utvecklas där du är, i din egen takt.
Det här är din chans att investera i ett inre lugn och en yttre styrka som bär dig långt bortom hösten.
Innehåll
Helena Hammarberg
