Zenler Player
Your course is loading. Hang tight.
STARTA STARK
Back to curriculum
0% Complete
0% Complete
Så här funkar det
Översikt av 12-veckors programmet
Välkommen till vecka 1 och fokusområde: Smarta mål
Rörlighet
Uppvärmning
Styrka och puls
Kostinspiration vecka 1-4
Fokusområde: Hållbara vanor
Yinyoga
Helkroppspass 1
Styrka och puls
Dynamisk yoga
Styrkepass 1
Pulspass 1
Fokusområde: Rutiner
Kostinspiration v3-4
Helkroppspass 1
Rörlighet för dina höfter
Andningsövning för ökat fokus
Fokusområde: Motivation
Styrka och puls
Tabata 1
Djupavslappning
Fokusområde: Återhämtning
Kostinspiration vecka 5-8
Vecka 6: Halvtid – reflektion och framsteg
Yinyoga för stressreglering
Helkroppspass - rörlighet, styrka och kondition
Tabata - styrka
Styrka och puls
Rörlighet för din överkopp
Konditionspass
Tabata – styrka och puls
Rörlighet för hela din kropp
Konditionspass
Fokusområde: Styrka vs kondition
Dynamisk yoga
Helkroppspass
Önskepasset
Fokusområde: När motivationen tryter
Kostinspiration vecka 9-12
Helkroppspass
Rörlighet för hela din kropp
Konditionspass
Fokusområde: Stresshantering
Tabata
Helkroppspass
Guidad meditation
Fokusområde: Att vara tillräcklig
Önskepasset
Helkroppspass
Styrka och kondition
Fokusområde: lägg din plan
Så här tänker jag!
Gör din egen veckoplan
Introduktion
Egenmassage
Guasha
Akupressur
Introduktion STARTA STARK
Så här funkar det
Preview
Översikt av 12-veckors programmet
Preview
Vecka 1
Välkommen till vecka 1 och fokusområde: Smarta mål
Rörlighet
Uppvärmning
Styrka och puls
Kostinspiration vecka 1-4
Vecka 2
Fokusområde: Hållbara vanor
Yinyoga
Helkroppspass 1
Styrka och puls
Vecka 3
Dynamisk yoga
Styrkepass 1
Pulspass 1
Fokusområde: Rutiner
Kostinspiration v3-4
Vecka 4
Helkroppspass 1
Rörlighet för dina höfter
Andningsövning för ökat fokus
Fokusområde: Motivation
Vecka 5
Styrka och puls
Tabata 1
Djupavslappning
Fokusområde: Återhämtning
Kostinspiration vecka 5-8
Vecka 6
Vecka 6: Halvtid – reflektion och framsteg
Yinyoga för stressreglering
Helkroppspass - rörlighet, styrka och kondition
Tabata - styrka
Vecka 7
Styrka och puls
Rörlighet för din överkopp
Konditionspass
Vecka 8
Tabata – styrka och puls
Rörlighet för hela din kropp
Konditionspass
Fokusområde: Styrka vs kondition
Vecka 9
Dynamisk yoga
Helkroppspass
Önskepasset
Fokusområde: När motivationen tryter
Kostinspiration vecka 9-12
Vecka 10
Helkroppspass
Rörlighet för hela din kropp
Konditionspass
Fokusområde: Stresshantering
Vecka 11
Tabata
Helkroppspass
Guidad meditation
Fokusområde: Att vara tillräcklig
Vecka 12
Önskepasset
Helkroppspass
Styrka och kondition
Fokusområde: lägg din plan
Kosten
Så här tänker jag!
Gör din egen veckoplan
Egenvård
Introduktion
Egenmassage
Guasha
Akupressur
×
This is an unpublished lesson. This lesson will not be shown for students unless you set it as Public.
Back to Dashboard
No contents are available in this lesson!
No lessons available !
Back to Dashboard
Lesson contents locked
Enroll to unlock this lesson.
Enroll to unlock
Next Lesson