-
Kostens betydelse för att känna dig PIGG och STARK
1 Lesson-
StartVad är viktigt vad det gäller din kost?
-
-
Vecka 2
8 Lessons -
WORK IN
17 Lessons-
StartAndningsövning - Light Slow Deep (16 min)
-
StartAndningsövning - Djupandning (16 min)
-
StartAndningsövning - Koherent Andning (13 min)
-
StartAndningsövning - nöjd suck (17 min)
-
StartAndningsövning - andas in på fyra och ut på sex (9 min)
-
StartAndningsövning - yogisk andning
-
StartAvslappningsövning - sittande (8 min)
-
StartAvslappningsövning - liggande (18 min)
-
StartYoga Nidra för bättre sömn (16 min)
-
StartYoga Nidra i naturen (17 min)
-
StartMeditation gående - Sommarfröjd (18 min)
-
StartMeditation - sittande (10 min)
-
StartMeditation - gående (25 min)
-
StartMeditation för bättre sömn (18 min)
-
StartMeditation - avslappningsmeditation
-
StartMeditation - avspänningsmeditation (12 min)
-
StartSkogsbad - mentalt
-
-
WORK OUT
17 Lessons-
StartMjuk och skön start
-
StartFem starka med vikt
-
StartFem starka utan vikt
-
StartFem för din explosivitet
-
StartStyrketräning för hjärtat, pass 1
-
StartStyrketräning för hjärtat, pass 2
-
StartCore och bål, pass 1
-
StartCore och bål, pass 2
-
StartStyrka och puls 1
-
StartStyrka och puls 2
-
StartStarka ben, pass 1
-
StartStarka ben, pass 2
-
StartHelkropp, pass 1
-
StartHelkropp, pass 2
-
StartRörlighet, helkropp
-
StartRörlighet, överkropp
-
StartRörlighet, höfter
-
PIGG och STARK (3 månaders hemmaträning)
Tre månaders hemmaträning för dig som vill bli piggare, starkare och känna dig full av liv i sommar
PIGG & STARK
Här har du tre månaders guidade träningspass för att både bygga din fysiska kapacitet, fylla på med din energi och få effektiva tips för din sömn. Alla guidningar passar bra att köra utomhus eller inomhus och det är en härlig blandning av styrka, rörlighet, puls och övningar för mindfulness. Här får du också matnyttiga tips om hur du optimerar din sömn, hur du fyller din kropp med bra bränsle och närig och hur du helt enkelt MAXIMERAR din sommar! Varmt välkommen!
Innehåll
