Kost och Träningsschema för en hälsosam livsstil

Kursbeskrivning

Här har du min populära 12 veckors online kurs där du får ett effektivt kostschema, inspiration och matglädje. Jag hjälper dig med planeringen och motivationen för veckorna och i kursen får du alla nycklarna för att lyckas göra en stor förändring för din hälsa på många plan.

Här får du en helhet med hälsosam matlagning, planering, effektivt schema, målsättning, motivation, träning och vila/återhämtning. Vi har förberett och paketerat allt enkelt åt dig och det är nu upp till dig att genomföra dem.

Du får:

Schema för att genomföra din hälsoresa
Ett träningsblock med övningar för hela din kropp och knopp
Kostschema med lättlagade och kaloriberäknade recept
Dokument om näringlära, motivation och målsättning
Motivations- och inspirationsövningar

Innehåll

1. VÄLKOMMEN
3 Lessons
- Välkommen till projektet "JAG 2.0"
  Start
- Planering för dina tolv veckor
  Start
- Tre grundpelare för att du ska lyckas
  Start
2. INTRODUKTION
5 Lessons
- Frågor och Svar
  Start
- Starta en ny morgonrutin
  Start
- Tips och Trix
  Start
- Mät din framgång
  Start
- Du är din bästa COACH!
  Start
3. KUNSKAP och INFORMATION
5 Lessons
- Planering
  Start
- Näringslära: Kolhydrater, Fett och Protein
  Start
- Fasta
  Start
- Maximera din förbränning
  Start
- Guide till att Äta Ute
  Start
4. ÖVNINGAR för MOTIVATION, MÅL och HÅLLBARHET
6 Lessons
- ÖVNING Coacha dig själv
  Start
- ÖVNING 2-minutersregeln
  Start
- ÖVNING: Du blir vad du tänker
  Start
- ÖVNING Motion/Träning/Hälsa
  Start
- ÖVNING Stress
  Start
- ÖVNING Sömn
  Start
5. TRÄNING och MOTION
3 Lessons
- Manual till Träning
  Start
- Träningsupplägg Vecka 1-4 (period 1: Kom igång)
  Start
- Träningsupplägg Vecka 5-8 (period 2: Utmana dig!)
  Start
7. KOSTSCHEMA OCH RECEPT
9 Lessons
- Kostschema och recept för vecka 1-2
  Start
- Desserter
  Start
- Kostschema och recept för vecka 3-4
  Start
- Kostschema och recept för vecka 5
  Start
- Kostschema och recept för vecka 6-7
  Start
- Kostschema och recept för vecka 8
  Start
- Kostschema och recept för vecka 9-10
  Start
- Kostschema och recept för vecka 11-12
  Start
- Behåll vikten
  Start
8. BYGGA HÅLLBARA VANOR
2 Lessons
- EN HÄLSOSAM LIVSSTIL
  Start
- TOMT KOSTSCHEMA
  Start

Helena Hammarberg

John Smith

Developer

Highly Recommended Course. Easy to Understand, Informative, Very Well Organized. The Course is Full of Practical and Valuable for Anyone who wants to Enhance their Skills. Really Enjoyed it. Thank you!!

Course Pricing

Kost och Träningsschema för en hälsosam livsstil

2500 SEK

Köp Nu!